Kebutuhan fisik ibu hamil trimester 1, 2, 3, tentang pakaian.

- Selasa, 22 Oktober 2013

2.1       Kebutuhan Fisik Ibu Hamil (Pakaian)
            Kebutuhan fisik manusia merupakan unsur-unsur yang dibutuhkan oleh manusia dalam mempertahankan keseimbangan fisiologi maupun psikologis, yang tentunya bertujuan untuk mempertahankan kehidupan dan kesehatan.
            Kehamilan merupakan suatu keadaan yang fisiologis yang dialami oleh wanita. Dengan terjadinya kehamilan, maka seluruh sistem genetalia waita mengalami perubahan yang mendasar sehingga dapat menunjang perkembangan dan pertumbuhan janin dalam rahim. Untuk memenuhi rasa nyaman dan kebutuhan ibu hamil, maka diperlukan kebutuhan-kebutuhan dasar sebagai penunjang keselarasan perawatan kehamilan. Salah satu kebutuhan dasar ibu hamil yang harus diperhatikan adalah kenyamanan dalam berpakaian. Pakaian merupakan identitas untuk mengaktualisasikan diri.
Pakaian yang baik untuk dikenakan pada ibu hamil harus nyaman, mudah menyerap keringat, mudah dicuci, tanpa sabuk atau pita yang menekan dibagian perut atau pergelangan tangan, pakaian juga tidak baik terlalu ketat dileher, stoking tungkai yang sering digunakan oleh sebagian wanita tidak dianjurkan karena dapat menghambat sirkulasi darah.  
Pakaian wanita hamil harus ringan dan menarik karena wanita hamil tubuhnya akan bertambah menjadi besar. Sepatu harus terasa pas, enak dan aman, sepatu bertumit tinggi dan berujung lancip tidak baik bagi kaki, khususnya pada saat kehamilan ketika stabilitas tubuh terganggu dan cedera kaki yang sering terjadi.
2.2       Cara Memilih Baju Ibu Hamil Yang Baik : 
1.       Sebanyak pilihan ukuran busana yang bisa di sesuaikan dengan bentuk tubuh yang akan semakin membesar. Model dengan karet di bagian dada serta ada ikat tali yang bisa di sesuaikan dengan ukuran bentuk tubuh, bisa menjadi pilihan yang tepat.
2.       Model busana yang tidak rumit alias simple sebaiknya menjadi prioritas bagi ibu hamil. Selain membuat nyaman busana dengan model simple juga akan mudah dipermak.
3.       Karena metabolisme wanita hamil lebih tinggi dari biasanya, maka tubuh ibu akan terasa lebih hagat. Dengan pilihan bahan-bahan katun tipis, bahan tenunan yang membuat ibu merasa sejuk
4.      Setelah memiliki busana yang tepat, jangan lupa untuk membeli celana atau rok sebagai pemadan yang tepat, sebaiknya ibu menggunakan celana khusus wanita  hamil yang telah dirancang khusus, karena menggunakan karet yang mempunyai kantung untuk perut.  
2.3       Pakaian Yang Memenuhi Kriteria Pada Ibu Hamil
©      Nyaman : pakaian sebaiknya tidak ada penekanan-penekanan pada bagian tertentu sehingga ibu tidak dapat bebas bergerak.
©      Longgar : bukan berarti pakai baju yang terlalu besar, tapi yang dapat bergerak bebas.
©      Tidak tebal : pakaian tebal akan menimbulkan rasa panas dan keluarnya keringat sehingga tidak bebas bergerak.
©      Menarik : enak dipandang mata.
©      Menyerap keringat : karena pada ibu hamil banyak keringat, maka dianjurkan memakai pakaian yang menyerap keringat. Disini ditekankan pada bahan dasarnya.
2.4              Busana Wanita Hamil pada trimester 1
selama hamil akan terasa gerah dan akan banyak berkeringat, oleh karena itu pakaian dari bahan-bahan alami seperti katun lebih nyaman dipakai daripada bahan sintetik. Kini telah menjadi banyak model pakaian hamil yang menarik dengan harga terjangkau, beberapa bahkan bisa dipesan lewat telepon. Bila pandai menjahit, anda pun bisa membuatnya sendiri. Kini juga telah banyak dijual celana panjang bertali, baju model kimono, baju tanpa pinggang dan jubah, memang semua itu bukan jenis baju hamil namun cukup ideal untuk dikenakan saat dan sesuai hamil.




Pakaian wanita hamil harus ringan dan menarik karena wanita hamil tubuhnya akan tambah menjadi besar. Pakaian yang dikenakan ibu hamil harus nyaman, mudah menyerap keringat, mudah dicuci, tanpa sabuk atau pita yang menekan dibagian perut atau pergelangan tangan, pakaian juga tidak baik jika terlalu ketat dileher. Bila anda merencanakan untuk menyusui sendiri, caripakaian yang mudah dibuka dan mudah dicuci. Pada kehamilan akhir, adanya ban pinggang pada rok dan celana panjang terasa mengganggu. Mungkin lebih baik anda memilih mengenakan jumpsuit.
2.5       Kebutuhan Fisik ibu Hamil akan Pakaian pada Trimester II
Pada trimester ke II, bentuk perut sudah terlihat menonjol. Perut ibu akan bertambah besar pada minggu berikutnya. Maka dari itu, ibu perlu membeli pakaian yang sesuai perutnya. Pakaian dalam juga sudah harus membeli yang lebih besar dari celana dalam sebelumnya.
2.5.1    Pakaian yang Baik untuk ibu Hamil pada Trimester II
Hal-hal yang perlu diperhatikandalam memilih dam memakai pakaian ibu hamil pada trimester kedua :
a.       Baju
·         Sebaiknya pilih ukuran baju yang bisa di sesuaikan dengan bentuk tubuh yang akan semakin membesar. Model dengan karet di bagian dada serta ikatan tali yang bisa di sesuaikan dengan ukuran tubuh, bisa menjadi pilihan yang tepat.
·         Model baju yang tidak rumit alias simple sebaiknya menjadi prioritas bagi ibu hamil. Mengapa? Selain membuat nyaman, baju dengan model simple juga akan lebih mudah dipermak. Dengan begitu, andapun akan lebih efisien karena tidak perlu mengeluarkan uang setelah melahirkan.
·       Karena metabolism wanita hamil lebih tinggi dari pada biasanya, maka tubuh anda akan terasa lebih hangat. Dengan begitu pilihlah bahan-bahan katun yang tipis, bahan tenunan yang membuat anda merasa sejuk.


2.6              Pakaian Dalam
Katun akan lebih baik untuk semua pakain dalam, terutama bila anda banyak keringat, selain itu juga dapat mencegah timbulnya infeksi vagina. Pakaian dalam harus selalu bersih karena untuk mencegah terjadinya infeksi. Pakaian dapat diganti minimal 2 kali sehari ( pagi dan sore ) .
2.6.1    Bra atau BH
Desain BH harus disesuaikan agar dapat menyangga payudara dan nyeri punggung yang tambah menjadi besar pada kehamilan dan memudahkan ibu ketika akan menyusui. Ada 2 pilihan BH yang biasa tersedia, yaitu BH katun biasa dan BH nylon yang halus. Pemakaian BH dianjurkan terutama pada kehamilan dibulan ke 4 sampai ke 5, sesudah terbiasa boleh menggunakan BH yang tipis atau tidak memakai BH sama sekali jika tanpa BH terasa lebih nyaman. Pada kehamilan akhir anda membutuhkan bra dua nomer lebih besar dari biasa, selain itu lingkar dada akan membesar sekitar 8-10 cm.
Tali bra yang elastis sebainya tidak dipakai karena kurang bisa menahan dengan baik. Payudara tidak berisi jaringan otot, sehingga bisa mengendor selama kehamilan, tidak akan dapat kembali seperti semula. Bra yang bagus juga dapat menghindari terjadinya guratan bekas regangan. Selama menjelang persalinan, bila payudara nada membesar dan terasa berat tak ada salahnya memakai bra saat tidur. Ada pula bra yang dirancang khusus untuk ibu-ibu menyusui yang dapat dikenakan saat mengandung dan setelah melahirkan. Bagian depannya dapat dibuka untuk menyusui, sedangkan bagian belakangnya dapat disesuaikan dengan lingkar dada anda.
Sebaiknya saat menyusui hindari bra yang tidak dapat dibuka. Seluruh payudara, tidak hanya puting dan jaringan sekitar menjadi aktif saat menyusui, dan bra berpenutup didepan, bisa menahan aliran ASI.
2.6.1.1 Hal-Hal Yang Di Perhatikan Saat Ibu Memilih Bra Antara Lain:
1.      Pilih bra yang bisa digunakan untuk olahraga, bra biasa tanpa kawat penyangga(kawat penyangga dapat mencederai jaringan payudara yang lembut, atau bra khusus kehamilan).
2.      Pilih yang bahan dasar katun, agar kulit bisa bernafas dengan nyaman.
3.      Pilih bra yang memiliki tali bahu lebar, sehingga dapat menahan beban payudara
4.      Pastikan penyangga bra di bagian bawah cup nyaman di pakai. Jika terlalu ketat dapat menahan darah yang berada di aliran seputar payudara, dan mengkatkan kemunginan penyumbatan saluran air susu.   
5.      sebenarnya, Anda tidak harus mengenakan bra khusus untuk kehamilan, namun pemakaian bra jenis ini dapat menyangga payudara dengan baik, sehingga terasa nyaman saat Anda bergerak
6.      ada bra yang bisa dipakai sejak masa hamil hingga menyusui. Bra jenis ini memiliki “jendela” yang bisa dibuka bila Anda ingin menyusui bayi kelak. Bra ini juga memudahkan, mengingat setelah melahirkan Anda perlu pakai bra siang dan malam (terutama di minggu pertama), untuk menghindari tetesan ASI “tumpah” ke mana-mana.
2.6.2        Celana dalam
Awalnya mungkin anda masih bisa memakai celana dalam yang biasa anda pakai. Akibat perut yang mulai membesar, terkadang akan lebih terasa nyaman bila bagian pinggangnya ditarik ke bawah hingga di bawah garis perut ( bikini line ). Namun, umumnya celana dalam anda harus diganti dengan yang lebih besar setelah kehamilan memasuki usia 16 minggu.
2.6.2.1 Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan :
·         Pilih celana dalam berbahan dasar katun, karena memberi “ventilasi” yang baik sehingga menghambat pertumbuhan jamur. Ingat, selama hamil suhu tubuh akan meningkat dan cairan vagin juga kadang-kadang keluar, sehingga membuat ibu hamil rentan terinfeksi bakteri.
·         Perhatikan ukuran dan karet celana, jangan sampai menekan perut, pinggang atau lingkar paha.
·         Celana dalam yang pas, menutupi sekaligus menyangga perut dan bokong, serta tidak terlalu ketat menekan bagian selangkangan, akan sangat membantu ibu hamil yang mengalami verises ( pembesaran pembuluh darah balik vena )




2.6.3        Gurita
Gurita biasanya digunakan 2 bulan menjelang persalinan, untuk menopang berat tubuh bayi anda, serta mengurangi reganggan perut dan ketegangan punggung. Usahankan agar bagian pangkal paha tidak terlalu kencang, dan juga tidak menggangu aliran darah yang dapat menimbulkan verices. Gurita harus terpasang dengan pas agar tidak menghalangi perut anda. Bila tidak suka memakai gurita kenakan hanya saat anda sibuk dan lepaskan saat anda beristirahat. Bila kehamilan pertama anda cukup baik, dan otot-otot perut anda cukup kuat, anda tak perlu menggunakan gurita.
2.6.4    Korset
Korset yang khusus untuk ibu hamil dapat membantu menyangga perut bawah yang melorot dan mengurangi nyeri punggung. Korset ibu hamil didesain untuk menyangga bagian perut diatas sympisis pubis di sebelah depan dan masing-masing di sisi bagian tengah pinggang disebelah belakang. Pemakaian korset tidak boleh menimbulkan tekanan ( selain menyangga dengan ketat tapi lembut ) pada perut yang membesar dan dianjurkan pada wanita hamil yang mempunyai tonus otot perut yang rendah. Untuk kehamilan dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan tekanan pada uterus dan wanita hamil tidak dianjurkan untuk mengenakannya. Tetapi ada pendapat yang menatakan bahwa korset hamil berbeda dengan korset biasa. 
2.6.4.1 Manfaat Pemakaian Korset Saat Hamil Adalah:
1.      Mengurangi rasa sakit pada pinggang dan punggung saat masa kehamilan.
2.      Mencegah dan mengurangi resiko turunnya kandungan.
3.      Korset hamil berbeda dengan korset biasa. Korset hamil dirancang secara khusus untuk menjaga supaya otot-otot tetap kencang, mempunyai beberapa pengait. Ibu mengatur sendiri pada pengait mana ibu bisa merasa lebih enak  
2.6.5        Stocking dan legging
Jangan menggunakan stocking berkaret elastis, yang bisa mengganggu aliran darah di kaki dan menyebabkan varices. Memakai stocking atau legging sebelum meninggalkan tempat tidur dapat mencegah varices.  Pakailah open gusset atau legging satuan bila anda menderita infeksi vagina. Usahakan selalu membeli legging – hamil satu nomer lebih besar dari yang biasa , karena ukuran yang sama dapat membuat anda tersiksa. Hindari stoking yang memiliki pinggang karet keras di bagian ujungnya.
2.6.6    Alas Kaki
Ligamen jaringan pengikat sendi,kaki ibu hamil pun melunak dan merenggang di saat hamil sama halnya dengan bagian tubuh lainnya, sehingga sebaiknya ibu hamil menggunakan alas kaki yang sesuai. Alas kaki harus terasa pas, enak dan aman, alas kaki yang bertumit tinggi dan berujung lancip tidak baik untuk kaki, khususnya kehamilan, ketika stabilitas tubuh terganggu dan cedera kaki yang terjadi.
2.6.6.1  Hal-Hal Yang Perlu Di Perhatikan :
1.      Hindarkan ibu hamil menggunakan alas kaki bertumit tinggi, sebaiknya ibu hamil tidak menggunakan alas kaki yang tumitnya tidak melebihi 3 cm.
2.      Hati-hati pada alas kaki yang baru yang lcin. Karena banyak sekali  alas kaki yang bersol dari bahan kulit atau plastik yang amat licin bila dipakai menginjak lantai yang basah.
3.      Alas kaki yang sudah aus bagian solnya sebaiknya tidah di gunakan lagi,karena dapat menyebabkan ibu terpeleset.
2.6.6.2   Beberarapa Cara Tentang Merawat Kaki Ketika Sedang Hamil:
§  Menghindari berdiri selama berjam-jam
§  Letakkan kaki keatas atau mengangkat setiap kali memiliki kesempatan seperti ini membatasi kemungkinan varises. Ini juga baik untuk sirkulasi darah dikaki
§  Ibu hamil dapat membeli scrub kaki atau pijat minyak untuk tujuan menenangkan
§  Foot Spa krim dapat dibeli dimana saja ditoko umum atau took farmasi.
§  Jauhkan kaki dingin dan kering selalu itulah sebabnya sandal yang baik untuk wanita hamil. Biasanya orang memakai sandal di iklim hangat atau selama bagian hangat tahun untuk menjaga kaki mereka dingin dan kering
§  Sebuah sepatu terbuka yang dianjurkan untuk menghindari atlet kaki khususnya jika kaki berkeringat banyak.



2.6.6.3 Cara Memilih Sepatu Dan Sandal Yang Nyaman Untuk Wanita Hamil :
1)      Sepatu olahraga yang baik untuk wanita hamil
Ibu hamil harus memiliki setidaknya satu sepatu olahraga yang dapat di pasangkan dengan celana bersalin. Beberapa wanita pergi untuk berjalan-jalan dan mereka menggunakan berjalan sebagai bentuk latihan dan perempuan ya harus berjalan ketika mereka hamil, sehingga mereka dapat memiliki latihan yang mudah dan berjalan juga baik untuk kaki dan sirkulasi darah dan kaki. Sepetu olahraga juga baik bahkan ketika hanya berjalan di mal, pergi ke luar dan melakukan kegiatan biasa aja.
2)      Yoga sandal
o   Sandal  juga baik untuk wanita hamil, mereka terlihat keren dan nyaman. Mengenakan sandal tergantung pada cuaca. Biasanya sandal terdiri dari “satu-satunya pergelangan kaki pemakainyadengan tali pengikat atau tali melewati punggung kaki dan sekeliling pergelangan kaki”. Kaki terkena dengan sandal. Beberapa wanita lebih suka sandal karena kemudahan dan kenyamanan dalam cuaca hangat atau gaya busana.
o   Sandal yoga yang baik dan nyaman juga. Beberapa wanita melakukan yoga sebagai bentuk latihan pada saat hamil, tetapi bahkan jika tidak hamil mereka terlihat keren.
o   Orang dapat memilih untuk memakai sandal karena beberapa alasan, diantaranya ekonomi dan kenyamanan dalam cuaca hangat.
3)      Sandal jepit
Flip flops adalah jenis alas kaki sederhana dengan ada band antara jempol kaki dan jari kaki lainnya. Ini adalah sandal keren dan ini juga tergantung pada cuaca. Saya mengenakan sandal jepit meskipun saya tidak hamil dan itu memberikan kebebasan dikaki saya.
4)      Sepatu bertumpuk
Biasanya tertutup sepatu berujung dengan tumit tidak lebih dari beberapa inci tinggi tetapi tumit tebal dan backless.
Evening sepatu – tumit akan luas, menghindari yang curam.sepatu malam setidaknya satu dengan tumit setengah satu inci dianjurkan untuk wanita hamil. Terkadang kita ingin tampil seksi dengan sepatu bertumit lebih curam dan tinggi tetapi ada bahaya tersandung.
5)      Sandal bertumit tinggi
Sebaiknya ibu hamil tidak menggunakan sandal ber tumit tinggi, karena sangat berpengaruh pada ketidak kuatan otot kaki.
2.7       Busana Kerja Untuk Wanita Hamil
Wanita hamil punya beban yang tidak mudah, baik secara fisik, emosi, atau bahkan untuk tampil gaya. Jika anda bekerja perlu tetap tampil menarik, sebesar apapun tubuh dan perut anda. Jangan takut anda tetap masih dapat bergaya, meski dengan perut buncit. Dan itu tidak berarti harus menghabiskan gaji anda.
Ketika berbelanja untuk busana hamil, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Warna lembut lebih sempurna. Anda dapat mengombinasikan beragam warna lembut. Meski demikian, warna gelap juga baik untuk memberi kesan langsing, sehingga perut dapat tampak lebih ramping. Tentu saja anda tidak perlu menyembunyikan kehamilan anda. Tetapi, anda juga tidak perlu menonjolkan perut anda.
Hindari busana yang terlampau besar dan longgar. Mungkin anda berfikir, busana longgar dapat menyembunyikan perut buncit. Padahal yang terjadi sebaliknya. Tampilan tubuh secara keseluruhan semakin besar. Busana yang dapat merenggang ( stretching ) dapat membuat anda tampil nyaman dan hemat uang.  
Ketika memilih celana panjang, pilihlah warna cerah yang melebarkan di ujungnya. Celana panjang seperti ini akan membuat bentuk tubuh anda lebih seimbang dan proporsional. Pilih rok panjang sehingga anda tetap nyaman bila duduk.
Segarkan tampilan anda dengan asesoris. Kehamilan tidak menjadikan anda untuk tampilan buruk. Sebaliknya, saat ini harus menonjolkan daya tarik anda. Pilih anting dan gelang sesuai busana anda. Jangan anggap remeh peran jaket. Jika kehamilan masih dalam hitungan bulan muda, cobalah satu jaket yang menjadi favorit anda, tanpa mengancingkan kancing bawah.
Jika perut anda sudah tampak membesar, belilah sebuah jaket untuk wanita hamil. Jaket itu biasanya dirancang lebih longgar dan dapat menyembunyikan kehamilan lebih baik, sehingga tampilan anda tampak lebih serasi. Sedikit trik juga dapat membantu : ikatkan scarf ( syal panjang ) di sekeliling leher anda dan biarkan syal itu menggantung. Biarkan jaket terbuka ( tanpa dikancing ). Tak seorang pun akanmemperhatikan apa yang anda keakan di  bawah jaket.
2.8       Kebutuhan fisik ibu hamil akan pakaian pada Trimester III
Pada trimester ketiga, perut ibu sudah membesar. Pada masa ini ibu cenderung memikirkan proses kelahiran bayinya, pasti akan menyiapkan pakaian bayi dan pakaian untuk dirinya saat menyusui nanti.
2.8.1    Pakaian yang baik untuk ibu hamil
Pada trimester ini, pakaian yang baik untuk digunakan oleh ibu hamil pada trimester III. Hanya saja, pada trimester ini pakaian harus longgar, nyaman dan memiliki kancing bagian dada untuk mempermudah pada saat menyusui nanti.

Selain baju, Bra untuk menyusui juga dipersiapkan pada trimester ini. Bra yang baik menjelang persalinan dan saat menyusui adalah Bra yang dapat dibuka dan ditutup jika ingin menyusui bayinya.

0 komentar:



Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)